Allenamento 002 – Alziamo l’intensità del mini circuito per il beach volley

Allenamento 002 – Alziamo l’intensità del mini circuito per il beach volley

Come promesso siamo tornati per il secondo circuito da fare a casa, in questo momento che è difficile allenarsi!
Ma visto che non ci crediamo che vi state allenando … aspettiamo i vostri video su facebook o instagram!
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Allenamento a bassa intensità:
Affondi – (8+8) Ripetizioni
Plank – (20+20) secondi
Piegamenti sulle braccia – (6+6) Ripetizioni

Recupero: 2 minuti
Circuito da ripetere : 3 volte


Allenamento a media intensità:

Affondi – (10+10) Ripetizioni
Plank – (30+30) secondi
Piegamenti sulle braccia – (8+8) Ripetizioni

Recupero: 1 minuti
Circuito da ripetere : 5 volte


Allenamento a alta intensità:
Affondi – (12+12) Ripetizioni
Plank – (40+40) secondi
Piegamenti sulle braccia – (10+10) Ripetizioni

Recupero: 30″
Circuito da ripetere : 7 volte

 

BUON ALLENAMENTO RAGAZZI!

ALLENAMENTO A CIRCUITO