Allenamento 001 – 3 Esercizi a circuito per il Beach Volley

Allenamento 001 – 3 Esercizi a circuito per il Beach Volley

In questo periodo di difficoltà, dove tutti noi siamo costretti a rimanere lontano dal campo, la Beach Volley Training continua ad allenarti al massimo!

Ecco il primo circuit training da poter fare comodamente a casa, per tutti i livelli!
Scopri qui sotto le diverse numero di serie e ripetizioni da fare per un allenamento sempre al 100%

SCEGLI LA TUA INTENSITÀ DI ALLENAMENTO

Allenamento a bassa intensità:
Squat – 8 Ripetizioni
Plank – 20 secondi
Piegamenti sulle braccia – 8 Ripetizioni

Recupero: 2 minuti
Circuito da ripetere : 3 volte


Allenamento a media intensità:
Squat – 10 Ripetizioni
Plank – 30 secondi
Piegamenti sulle braccia – 10 Ripetizioni

Recupero: 1 minuti
Circuito da ripetere : 5 volte


Allenamento a alta intensità:
Squat – 12 Ripetizioni
Plank – 40 secondi
Piegamenti sulle braccia – 12 Ripetizioni

Recupero: 30″
Circuito da ripetere : 7 volte

 

BUON ALLENAMENTO RAGAZZI!

ALLENAMENTO A CIRCUITO