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Scarica la scheda per allenamento fisico nel beach volley.

E’ OPPORTUNO svolgere Una fase di riscaldamento adeguato prima di iniziare l’allenamento con o senza sovraccarichi.

CONSIGLI UTILI per il raggiungimento dei risultati nel miglioramento del salto nel Beach Volley

LIVELLO BASE
Tutti gli esercizi devono essere svolti
a CORPO LIBERO (senza utilizzo di pesi).
3 Serie per ogni esercizio
90 sec tempo di recupero

LIVELLO INTERMEDIO
Tutti gli esercizi devono essere svolti
con utilizzo di piccoli sovraccarichi.
4 Serie per ogni esercizio
120 sec tempo di recupero tra le serie

LIVELLO EVOLUTO
Tutti gli esercizi devono essere svolti
con utilizzo di sovraccarichi.
5 Serie per ogni esercizio
120 sec tempo di recupero tra le serie

 

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